בעיות שינה בגיל שנתיים – איך תצליחו לישון לילה שלם?

אילו בעיות שינה יכולות להיות בגיל שנתיים?

בעיות השינה שיכולות לצוץ בגיל שנתיים הן מגוונות:

קושי להיפרד מההורים	ילד מתקשה מאוד להישאר לבד בחדרו ולהירדם. נעשית מצדו "סחיטה רגשית" של ההורים בתחנונים שיישארו לצדו עד שיירדם. לרוב לא מדובר על זמן הירדמות קצר של מספר דקות אלא הדבר יכול לקחת מעל שעה.
קימות חוזרות ונשנות מהמיטה	במיוחד בזמן לאחר מעבר ממיטת תינוק למיטה רגילה הילד מתלהב מהקלות בה ניתן לקום מהמיטה. הוא קם מהמיטה פעמים רבות, מתרוצץ ומגיע לסלון, כל פעם מסיבה אחרת או גם ללא סיבה.
התעוררות באמצע הלילה וקושי להירדם	התעוררות באמצע הלילה יכולה להיות בבכי מר או גם באופן שקט. לאחר ההתעוררות, הילד נשאר במצב ערני זמן ממושך, לעיתים מעל שעה.
התעוררות בבוקר במצב עצבני	הילד מתעורר בקושי, מתקשה לקום מהמיטה מעל לרגיל, כשהוא עצבני ומתקשה לבצע פעולות בבית או בגן.

 

הסיבות לבעיות שינה בגיל שנתיים

גיל שנתיים הוא בדיוק המעבר מתינוק לפעוט, מעבר שגורר איתו אתגרים רבים, ולא סתם נתנו לו את הכינוי "גיל שנתיים הנורא". חלק מהאתגרים בגיל שנתיים הן בעיות שינה:

בדיקת גבולות

התקפי זעם ושינוי התנהגות מתוך רצון לבדוק גבולות מוכרים להורים רבים לאורך כל היום ולא רק בשינה. זה הגיל בו הילד גדל ורוצה לבדוק מה מותר ומה אסור, כולל בנושא השינה. הילד רואה ומרגיש עד כמה השינה היא נושא חשוב ורגיש ולכן בודק גבולות דרכו.

תחושת עצמאות

תחושת העצמאות מתקשרת לבדיקת הגבולות. זה גיל בו ילד מרגיש שהוא לא תינוק. הוא מבין יותר ומחובר יותר לעולם סביבו. תחושת ה "אני גדול" או "אני יכול לבד" היא חזקה בגיל זה ומשפיעה גם על אי הרצון ללכת לישון כדי להיות "כמו הגדולים".

חרדת נטישה ופחדים

גיל שנתיים הוא הגיל בו חרדת הנטישה נמצאת בעיצומה. מבחינת הילד אין הדבר משנה האם ההורה נמצא בחדר הסמוך או שהוא אינו בבית. כל עוד ההורה אינו לצדו הוא חש לבד. הילד ערני למתרחש סביבו מצד אחד אך עדיין לא יודע לעבד את הסיטואציה ולהרגיע את עצמו. עם חרדת הנטישה מתעוררים גם פחדים מהמפלצת שמתחת למיטה או שישנם חלומות מפחידים שגורמים להתעוררות.

שינויים ומעברי חיים: פעמים רבות בגילאים אלה עוברים הילדים שינויים כמו לידת אח או אחות חדשים, מעבר לבית חדש או כניסה לפעוטון חדש. כל אלה יכולים לגרום לבעיות בשינה.

חוסר שינה: חוסר שינה או שינה לא טובה במשך היום יכולה לגרום גם לקושי בהירדמות בלילה.

איך מתמודדים עם בעיות שינה בגיל שנתיים?

טקס קבוע לפני השינה: טקס שינה קבוע הכולל את המקלחת והסיפור לפני השינה, השיר או המשחק, בהתאם להעדפות הילד, יגרום לו  להבין מה צפוי להיות ומה מצופה ממנו. קיום הטקס באותו אופן כל יום ינחיל את ההרגל של ההליכה לישון בצורה טובה יותר.

הצבת גבולות: חשוב שהילד ידע את הכללים וינהג לפיהם. יש להגיב באסרטיביות אך לא בכעס על התקפי זעם שלו ולא להיגרר לריבים אתו. יש לחזור על הדברים פעם אחר פעם בשקט עד שיתרצה וילך לישון.

חיזוק חיובי: בכל פעם שהילד הלך לישון בשעה היעודה ללא כעס או קימות מהמיטה, חזקו אותו. אפשר להדביק מדבקה בכל פעם שהוא הולך לישון ולתת פרס לאחר איסוף מספר מדבקות. לצפות לשינויים ורגרסיות בתקופות מעבר: תקופות מעבר יכולות להיות מעבר ממיטת תינוק למיטת מעבר, מעבר דירה, גן או לידת אח או אחות. חשוב להיות סבלניים בתקופה זו.

אולי יעניין אותך גם:

הקניית הרגלי שינה וסדר יום אצל תינוקות

עין עצלה: מהי? ואילו אפשרויות טיפול קיימות כיום בעין עצלה?

רד מעל מסך הטלוויזיה שלי – על ילדים ומסכים