חשיבותו של סדר היום
בניית סדר יום לתינוק בשבועות הראשונים של חייו היא משימה כמעט בלתי אפשרית, אבל ככל שעובר הזמן גדלים הסיכויים להקניית הרגלים – רק חשוב להיות סבלנות, כי לא תמיד זה בא לקלות. החל מסביבות החודש הרביעי לחייו של התינוק אפשר להתחיל לבצע רישום של הזמנים בהם התינוק עושה פעולות שונות: קימה בבוקר, ארוחות, שינה או אפילו מצבי רוח. כעבור מספר ימים של רישום ניתן להבחין כבר במספר דפוסים ולהתנהל בהתאם.
הנקודה החשובה כאן היא שקשה "להכריח" תינוקות לפעול על פי לוח זמנים קבוע, אבל כן ניתן לשאוף לפרקי זמן אידיאליים לכל פעולה. השאיפה של ההורים צריכה להיות להשכיב את התינוק לישון בסביבות השעות 19:00-20:00 בערב, בהן נראה שהגוף מוכן בצורה המיטבית לשינה. אם לוקחים את שעות הערב כנקודת ייחוס, נפתחת אופציה לתכנן גם את פרקי הזמן שלפני.החל משעות אחר הצהריים מומלץ בהדרגה להוריד את הגירויים שהתינוק נחשף להם, להשקיע ב"זמן איכות" של ההורים והילדים, לאכול ארוחת ערב ולהתקלח (יש הורים שמעדיפים קודם לבצע את המקלחת). לאחר מכן נכנסות לתמונה פעולות ההכנה לשינה, שיכולות לכלול כיבוי אורות, עיסוי מרגיע לתינוק, שירים שקטים שהתינוק אוהב וכן הלאה.
כך מקנים שינה רציפה
גם לאחר שיודעים מתי רוצים להשכיב את התינוק לישון, זה לא בהכרח פשוט לעשות זאת בפועל – ועל אחת כמה וכמה לאפשר לתינוק שינה רציפה ושלווה. גם במקרה הזה מי שמנסה להשקיע את מירב המאמצים בשבועות הראשונים לחייו של התינוק צפוי להיתקל באכזבה, מכיוון שבתקופה זו הציפייה היא שנהיה זמינים עבור התינוק בכל רגע נתון (ובהרבה מקרים הוא אכן צריך אותנו בזמנים אלה).
אחד הדגשים העיקריים בדרך לשינה המוצלחת הוא יצירת הבדלה בין היום ללילה. אם בשעות הערב מומלץ כמובן לכבות אורות – אבל לא בהכרח ליצור חושך מוחלט – בשעות היום חשוב דווקא להקפיד לחשוף את התינוק לאור. בדקו שתריסי וחלונות הבית שלכם פתוחים במשך רבות משעות היום, צאו עם הילדים שלכם לטיולים נעימים בחוץ וכן הלאה.
בלילה האווירה צריכה להיות רגועה ונטולת גירויים, כך שזה לא מומלץ לפתוח לתינוק בחדר טלוויזיה למשל. אם התינוק מתעורר – והצפי הוא שזה יקרה לא מעט – הקפידו לטפל בו עם איננטרקציה מינימלית ובוודאי שלא לשחק איתו.טעות נפוצה של הורים היא ליצור תלות של התינוק באלמנטים חיצוניים בדרך לשינה: בטווח הקצר זה אמנם עשוי להיראות מועיל, אבל ההרגלים האלה אינם נכונים לתינוק בטווח הארוך. לא תמיד תוכלו הרי לספק לו את הגירוי, ולכן השינה עלולה להפוך להיות קשה יותר עבורו.
זו הסיבה שפחות מומלצות פעולות דוגמת הנקה או האכלה מהבקבוק, נדנודים של העריסה או נדנודים על הידיים. מה שכן יכול להיות מועיל לאורך זמן הוא דווקא הרגלת התינוק לשימוש בחפצי מעבר או לחלופין במוצצים, שיאפשרו לו להעסיק את עצמו ולהירגע בכוחות עצמו.עוד בנושא:
גיל שנתיים הנורא – ואיך לצלוח אותו ללא תסכול מדריך אכילה לפעוטות – תזונת תינוקות
