מדוע ילדים סובלים מחרדות?
לדברי מוניקה הרשקוביץ – טיפול בחרדות יש סיבות רבות להתעוררות של חרדות אצל ילדים. אומנם יש לכם גורמים גנטיים, אך בדרך כלל הגורמים הם סביבתיים (לחץ ומצוקה), משפחתיים (דינמיקה משפחתית בעייתית) וחברתיים (טראומות ואינטראקציות חברתיות בעייתיות). גם שינויים בחיים כמו מעבר לבית ספר חדש, ילד חדש במשפחה או גירושים של ההורים עלולים לעורר חרדות בילדים. ילדים שמלכתחילה נחשבים רגישים במיוחד, עלולים לסבול מחרדות הרבה יותר מילדים אחרים ומתקשים להתמודד איתן.
כיצד מתבטאות חרדות בילדים?
חרדות אצל ילדים יכולות להתבטא בדרכים שונות, וחשוב שההורים והמטפלים ידעו לזהות את הסימנים להן. בדרך כלל ילדים צעירים יפגינו חרדת פרידה, נצמדות מוגזמת, פחד ממצבים חדשים או מחפצים מסוימים או יסבלו מקשיי שינה.ילדים בוגרים ומתבגרים יפגינו דאגה מוגזמת, עצבנות, חוסר שקט, קשיי ריכוז, הימנעות מפעילויות ספציפיות או מאינטראקציות חברתיות. תסמינים פיזיים כמו כאבי ראש, כאבי בטן או כאבי שרירים יכולים ללוות חרדות בילדים. חשוב לציין שתסמיני החרדה עשויים להשתנות מילד לילד, ולא כל הילדים מפגיעים את אותם תסמינים.
איך אפשר להקל על ילדים הסובלים מחרדות?
- צרו סביבה תומכת – סביבה משפחתית מטפחת ותומכת וסביבה בית ספרית מכילה יכולות להועיל מאוד לילדים שמתמודדים עם חרדות. עודדו את הילדים לדבר איתכם בפתיחות, הקשיבו להם ועזרו להם לבטא את רגשותיהם. תנו להם להרגיש שיש מי שמקשיב להם ומבין אותם.
- טפחו מנגנוני התמודדות בריאים – למדו את הילדים להתמודד עם מצבים מאתגרים ולנהל את החרדות שלהם. דוגמאות טובות למנגנוני התמודדות בריאים הן תרגילי נשימה עמוקה, טכניקות הרפיה, יוגה, מיינדפולנס, ספורט ועיסוק בתחביבים. עודדו הרגלים בריאים כמו פעילות גופנית סדירה, אכילה נכונה ושינה מספקת כדי לשפר את ההרגשה של הילדים ולהפחית את החרדות שלהם.
- ספקו לילדים שגרה מובנית – בססו שגרה יומית עקיבה כדי לספק לילדים תחושת יציבות שתקל עליהם ותפחית את החרדות. הקפידו על לוח זמנים מובנה לפעילויות שונות, לשיעורי בית, לארוחות ולשעת שינה. כך הילדים ירגישו שהם בטוחים ושולטים על מצבם הרגשי.
- למדו את הילדים לפתור בעיות – עזרו לילדים לפתור בעיות בעצמם וכך תעצימו אותם ותעזרו להם להתמודד עם אתגרים שמגבירים חרדות. למדו אותם לפרק בעיות לגורמים, לחפש פתרונות יצירתיים ולהעריך את התוצאות. אם הם יצליחו לפתור את הבעיות שלהם בעצמם, הם ירכשו ביטחון וידעו איך להתמודד עם מצבים מעוררי חרדה.
- עודדו קשרים חברתיים – יש ערך רב לטיפוח קשרים חברתיים ולהעמקת הקשרים במשפחה וגם במשפחה המורחבת. עודדו את הילדים להשתתף בפעילויות חברתיות, לעסוק בתחביבים ולהצטרף למועדונים שבהם הם יכולים ליצור אינטראקציה עם אחרים שחולקים תחומי עניין משותפים.
להשאיר את חרדות הילדות מאחור
חרדות ילדות הן נושא מורכב ומאתגר הדורש הבנה, אמפתיה והתערבות מתאימה. בזיהוי הגורמים לחרדה ולטיפול בתסמינים שלה אפשר לתת לילדים תמיכה משפחתית, חברתית ומקצועית ולהקל את מצוקתם. גישה מקיפה המשלבת סביבה תומכת, מנגנוני התמודדות בריאים, שגרה מובנית, מיומנויות של פתרון בעיות והתערבות מקצועית עוזרים לילדים להתמודד עם החרדות, לנהל אותן ואף להשאיר אותן מאחור ובד בבד לפתח חוסן רגשי, נפשי ופיזי ולנהל חיים בריאים, טובים ואיכותיים.
