השמנת יתר אצל ילדים – התמודדות נכונה לעתיד בריא יותר

השמנת יתר אצל ילדים

כיום ניתן למצוא יותר ויותר ילדים אשר משקלם חורג מה – BMI לילדים, חלקם הינם ילדים למשפחות אשר בהם ההורים והאחים גם הם סובלים מהשמנת יתר וחלקם הינם ילדים אשר מסיבות שונות פונים לאוכל כדי לספק גירוי חושי או רגשי אף על פי ששאר בני המשפחה נהנים ממשקל תקין.

יש חשיבות גבוהה מאד לגורמי השמנת יתר אצל ילדים, משום שבמשפחות שבהם כל בני המשפחה סובלים מעודף משקל יש צורך בשינוי עמוק בהרגלי האכילה המשפחתיים ובדרך שבה מבשלים ורוכשים מזון במשפחה, בעוד שילדים המגיעים ממשפחות שבהם אוכלים מזון בריא דרך קבע ובכל זאת ישנה עליה במשקל, יש צורך בטיפול פרטני יותר בילד ובהבנת המנגנון שמביא אותו לאכילת יתר והשמנה.

השמנה כמגיפת המאה ה – 21

כולנו חווים עדיין את עידן מגיפת הקורונה שהותירה חללים רבים ונזק כלכלי אדיר, אך קשה מאד לתאר במושגים כלכליים כמה נזק גורמת מדי שנה מגיפת ההשמנה ועד כמה היא מכבידה על גופים כגון קופות חולים, בתי חולים, מרפאות ועוד עם עלייה משמעותית במחלות כגון סכרת, לחץ דם גבוה, סרטן, מחלות כליה, מחלות לב וכלי דם.

מניין הקורבנות בנפש גם הוא לא ברור כיוון שההשמנה עצמה אינה גורמת למוות אלא התחלואים הנלווים לה והקושי לבצע ניתוחים, הרדמות ופרוצדורות רפואיות עקב ההשמנה. השמנה הינה עודף משקל הנגרם מהצטברות שומן תחת העור וסביב האיברים הפנימיים בבטן כתוצאה ממחלה גנטית הגורמת לה או כתוצאה מאכילת יתר מופרזת והמעטה בפעילות ספורטיבית. ההשמנה גורמת נזקים לגוף ואלו הם העיקריים מביניהם:

• הצטברות שומן בדופנות העורקים עד לחסימתם
• כובד המשקל של הגוף פוגע בכפות הרגליים, בברכיים ובמפרקים
• השמנת יתר פוגעת בכושר הגופני, מקשה על ההליכה ועל עליה במדרגות עד כדי הזדקקות לעזרים כגון מקל הליכה או קלנועית.
• השמנת יתר עלולה לגרום לקשיי נשימה ולחנק בשעת שינה.
• ההשמנה פוגעת בלב, בכליות, בלבלב ומפחיתה את התפקוד התקין שלהם.
• ההשמנה נחשדת כגורם להופעת מחלות אוטואימוניות רבות וביניהן גם סרטן.
• ההשמנה מקשה ומסכנת את החולים במקרה של פרוצדורות רפואיות כגון ניתוח והרדמה כללית ומעלה את הסיכויים לסיבוכים.
• גורמת לבעיות משניות כגון חוסר בטחון עצמי, דימוי גוף שלילי, דכאון, ירידה בחשק המיני ( אצל מבוגרים ) ותגובות חברתיות שליליות.

מה גורם להשמנת יתר אצל ילדים?

ילדים הם פעלתנים באופן טבעי וגופם הצעיר צורך כמויות גדולות מאד של אנרגיה כדי לגדול ולהתפתח, לכן זה אך טבעי שילדים יהיו בעלי תאבון בריא. אך כאשר יש חריגה מה- BMI  עד כדי השמנת יתר אצל ילדים, יש לבדוק מדוע ואיך זה קרה כדי להתאים את הטיפול המתאים.  אלו הם הגורמים העיקריים להשמנה אצל ילדים:

משפחות בהם אין הקפדה על מזון בריא

ילדים להורים שמנים נמצאים בסיכון גבוה יותר להיות שמנים בעצמם בילדותם ובבגרותם. אכילת מזונות לא בריאים ועתירי שומן, התמקדות במזון בעל פחממות פשוטות כגון לחם, המנעות מפירות וירקות וצריכת יתר של שתיה מתוקה וחטיפים עלולים להביא להשמנה. במקרים אלו יש צורך בטיפול בהשמנת יתר לכל המשפחה על מנת להביא לתוצאות ולמשקל תקין לילדים.

ילדים אשר חשופים למצב רגשי עדין

בדיוק כמו מבוגרים ובני נוער, גם ילדים עלולים לפתח הפרעות אכילה ולהעזר במזון 'מנחם' כפתרון למצוקה נפשית. טיפול בהשמנת יתר אצל ילדים עם הפרעות אכילה מתחיל בטיפול רגשי הולם

המנעות או המעטה בפעילות ספורטיבית

ילדים אשר מסיבות שונות נמנעים מלעסוק בפעילות ספורטיבית ( ועבור ילד, ביקור קצר במגרש המשחקים יכול לספק שפע של פעילות ) יכולים להפיק תועלת רבה מחוגים מהנים כגון מחול וריקוד, כדורגל, כדורסל, אומנויות לחימה כגון קראטה או ג'ודו, שחייה, וכל פעילות ספורטיבית אחרת להשגת משקל תקין לילדים, תשפר את הבטחון העצמי וגם תרחיב את המעגל החברתי של הילד.

איך מחנכים ילדים לאכול בריא?

ילדים לומדים בדרך היעילה ביותר כאשר יוצרים חוויה ומשחק סביב הנושא. כמובן שיש הבדל בין ילדים בני שלוש לילדים בני שתיים עשרה, ומתבגרים הם בכלל סיפור בפני עצמו, אך כל הילדים יפיקו תועלת רבה אם תשתפו אותם ותתנו להם לחקות אתכם.

להלן מספר טיפים ודוגמאות כיצד להביא לחינוך ילדים לאכילה בריאה אשר תעזור להם להשיג משקל תקין לילדים ולגדול כמבוגרים בריאים:

• בשלו ביחד איתם – ילדים כל כך אוהבים לעזור לכם, אז תנו להם להכנס למטבח ולהכין יחד איתכם סלט ירקות בריא וטעים.
• קחו אותם לפעילות ספורטיבית מהנה – הליכה מול הים, רכיבה על אופניים, טיול רגלי עם הכלב בשכונה, כל אלו פעילויות ספורטיביות בריאות ומהנות שגם יאפשרו לכם שעת איכות עם הילדים.
• קחו אותם לסופרמרקט ובחרו יחד איתם תחליפים בריאים לחטיפים – החליפו את הגלידה עתירת השומן בקרטיב, את חטיפי הצ'יפס השמנוניים בפרי טעים ואת השוקולד בחופן תמרים, כשהילדים מעורבים בבחירה, הם ישתפו פעולה בקלות רבה יותר.
• דברו איתם – לאחר התייעצות עם מטפל, שוחחו עם הילד אודות היתרונות שבמשקל תקין בעדינות וברגישות המתבקשת וגייסו אותו להצלחה עם טבלת הישגים שבועית או חודשית.

לקריאה נוספת על : השמנת יתר בגיל ההתבגרות