טיפול תרופתי
המין האנושי הצליח לפתח תרופות שמחדדות את הקשב ומגבירות את הריכוז. יש כדורים אפקטיביים מאוד, אבל חשוב להדגיש שיש להם גם לא מעט תופעות לוואי, חלקן חמורות. בפרט עלולות תופעות הלוואי לפגוע בילדים, וגם לא מעט מבוגרים שהשתמשו בתרופות כמו קונצרטה דיווחו על פריחה, קושי לנשום, עייפות קשה, הפרעות בעיכול, הזעה, שלשולים ועוד. בכל מקרה טיפול תרופתי מחייב מרשם, הקפדה על מינון מדויק ומעקב צמוד אחרי ההשלכות.
ביופידבק
אחת השיטות האפקטיביות ביותר במקרים של הפרעות קשב וריכוז במבוגרים, וגם אצל ילדים ובני נוער, היא ביופידבק.מהות השיטה החכמה היא פיתוח מודעות לתגובות אוטומטיות בעייתיות. כשהאדם מודע לאותה תגובה אוטומטית לא רצויה, הוא יכול לנטרל אותה ובעצם להשיג שליטה טובה ביותר בהתנהגות שלו. בהקשר של קשיי קשב וריכוז, השליטה היא ביכולת להקדיש את תשומת הלב לפעולה אחת, זו שמנסים לבצע, מבלי להתפזר.
טיפול ביופידבק מבוסס על משובים מדויקים. לשם כך מחברים את האדם (הבוגר או הצעיר) לחיישנים שמודדים קצב לב, נשימה, חום גוף, מתח שרירים ועוד. על בסיס הנתונים האלה אפשר לזהות התנהגויות לא רצויות, ומרגע שישנה מודעות לכך, האדם מבין מתי הוא מאבד ריכוז ובהמשך יצליח לשלוט בכך גם בלי להיות מחובר לחיישנים ולמכונה שמתרגמת את הנתונים לתמונת מצב ברורה ונוחה להבנה.טיפול קוגניטיבי התנהגותי
עוד שיטה אפקטיבית להפליא להקלה על קשיי קשב וריכוז היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי. שיטה זו, שמוכרת גם בראשי התיבות CBT, משלבת התייחסות לשני האספקטים המרכזיים: קוגניציה, כלומר תפישה, והתנהגות. באמצעות העלאת המודעות לאמונות שליליות ולדפוסי חשיבה לא נכונים לאדם, משנים אותן. כשהאדם נפטר מסט אמונות שמגביל אותו, משתנים דפוסי החשיבה שלו, ועם דפוסי חשיבה חדשים גם ההתנהגות תהיה אחרת – ובפרט ישתפרו מאוד הקשב והריכוז. בנוסף יש ל-CBT השפעה משמעותית להפגת חרדות, תופעה שמתלווה במקרים רבים להפרעות הקשב והריכוז. תועלת נוספת היא חיזוק הדימוי העצמי, שגם הוא עלול להיפגע עקב בעיות הקשורות לריכוז ולקשב.
מיינדפולנס
מיינדפולנס, ובעברית קשיבות, היא טכניקה שהמטרה העיקרית שלה היא נטרול הסחות דעת. שיטה זו מתאימה בעיקר למבוגרים, אם כי יש גם בני נוער שיצליחו לתרגל ולהפיק תועלת מהמיינדפולנס. למעשה זהו סוג של מדיטציה, שמרגילה את האדם להתמקד בכאן ובעכשיו, וכך להעלים רעשי רקע, מחשבות מדאיגות ועוד הסחות מיותרות. תרגול מיינדפולנס תורם גם לשלווה טובה יותר.שינוי תזונתי
שינוי התזונה לא מספיק כדי להעלים הפרעות קשב וריכוז בילדים ומבוגרים, אבל הוא עשוי לתמוך בטיפולים האחרים ולשפר במידה ניכרת את התוצאות.
מזונות חיוניים הם אלה העשירים בוויטמיני B ובאבץ. לכן כדאי להוסיף לתפריט מאכלים שיש בהם שיבולת שועל, קינואה, כוסמת, שיפון, טפיוקה, גרעיני דלעת וחמנייה (לא מומלחים). גם שקדים מומלצים לחיזוק הקשב והריכוז, ולעומת זאת צריכה של מתוקים כמו גם חלב פרה ומוצריו כדאי להפחית.
